运动对残疾人的重要性

长寿健康是人们的普遍愿望，但对于残疾人来说，这往往伴随着独特的挑战。

然而，通过将锻炼融入日常生活，残疾人可以获得许多有助于整体健康的身体、精神和情感方面的益处。

在本文中，我们将探讨运动对残障人士的积极影响和重要性，并特别关注运动如何与国家残障保险计划 (NDIS) 的目标和支持相契合。我们还将提供实用技巧和简单的运动计划，帮助残障人士开启更健康的生活方式之旅。

锻炼的力量

运动对于改善残障人士的生活质量至关重要。它不仅能增强体质，还能带来诸多健康益处，对身心健康产生积极影响。定期运动有助于：

提升灵活性和力量：参与根据个人能力定制的体育活动可以增强肌肉力量、提高柔韧性并提升整体灵活性。这反过来又使残障人士能够更轻松、更独立地进行日常活动。

增强心血管健康：有氧运动，如游泳、骑自行车或轮椅运动，可以增强心脏功能，改善血液循环，降低患心脏相关疾病的风险。

控制体重和预防肥胖：锻炼有助于调节体重和增强肌肉质量，这对于行动不便的残疾人士来说至关重要。

促进心理健康和情绪：体力活动会刺激内啡肽（一种“感觉良好”的激素）的释放，它可以缓解压力、减少焦虑、对抗抑郁，并改善整体情绪和心理健康。

促进社会互动和包容：参加锻炼计划或团体活动可以让残疾人与他人联系，建立社会关系，并对抗孤立。

NDIS 和锻炼

这个 NDIS 认识到锻炼的重要性 并将体育活动作为残疾人支持的重要组成部分。NDIS旨在通过提供资金和运动相关服务支持，增强残疾人士的能力。NDIS可能涵盖多个方面，例如：

使用健身设施和设备：NDIS 可能会支持加入健身房、购买适应性运动器材或使用专门为残疾人提供的设施的相关费用。

运动专业人士的支持：NDIS 可以为运动生理学家、私人教练或其他合格的专业人士提供资金，他们可以制定个性化的锻炼计划并提供安全有效的锻炼指导。

交通协助：NDIS 可以协助往返健身设施的交通，确保残疾人士能够获得健身之旅所需的必要资源。

入门指南——技巧和窍门

开始锻炼计划可能看起来令人望而生畏，但只要心态正确、方法得当，它就能成为一次愉快而有益的经历。以下是一些入门小贴士：

咨询 Bloom Healthcare 专业人士：在开始任何锻炼计划之前，务必咨询您的医疗团队或合格的锻炼专业人士，以确保其安全且适合您的特定需求。

从小事做起，循序渐进：从您感觉舒适的轻柔运动开始，随着力量和体能的提高，逐渐增加强度和持续时间。

选择符合你兴趣和能力的活动：无论是轮椅篮球、适应性瑜伽、游泳还是坐式有氧运动，找到符合你兴趣和能力的活动。这会提升你的动力，让锻炼过程更加愉快。

坚持锻炼：坚持锻炼是获得益处的关键。争取每周定期锻炼，并制定适合你日常习惯和个人喜好的时间表。

寻求社会支持：考虑加入以残障人士为中心的锻炼团体、在线社区或推广包容性体育活动的当地组织。与拥有相似经历的人联系可以给予鼓励和支持。

简单的锻炼计划

以下是一个可根据个人能力和喜好调整的示例锻炼计划：

热身：先进行五分钟轻柔的伸展运动或关节活动，为锻炼做好身体准备。

心血管锻炼：进行20-30分钟的有氧运动，例如推轮椅、游泳、手动自行车或跳适应性舞蹈。选择那些能提高心率、让你呼吸更顺畅的活动。

力量训练：结合阻力训练来增强力量和肌肉张力。这可以包括使用阻力带、自由重量或自身体重进行的坐姿或站姿训练。

柔韧性练习：针对主要肌肉群进行伸展运动，以提高柔韧性并保持关节活动能力。重点关注可能受您特定残疾影响更大的部位。

冷却：锻炼结束时进行五分钟的轻柔伸展和放松练习，帮助身体恢复并减轻肌肉酸痛。

锻炼对于生活很重要，对于残疾人来说是一种强有力的工具，可以带来许多身体、精神和情感上的益处。

通过拥抱积极的生活方式并将锻炼融入日常生活，残障人士可以提升整体健康水平、独立性和生活质量。借助 NDIS 提供的支持和资源，残障人士开启健身之旅将变得更加便捷。

您准备好掌控自己的健康和幸福了吗？

Bloom Healthcare 致力于为您的健身之旅提供支持。作为值得信赖的合格供应商， 运动生理学 我们致力于在 NDIS 框架下提供服务，了解残障人士的独特需求。我们专业的认证运动生理学家团队致力于帮助您实现健身目标，同时管理您可能遇到的任何状况。

在布鲁姆医疗保健，我们提供全面的居家及社区运动生理学服务，以满足您的个性化需求。无论您是想改善平衡能力、增强力量和灵活性，还是仅仅想提升整体体能，我们都能以专业知识为您提供全程指导。

凭借对 NDIS 框架的深入了解，我们确保我们的服务与您的特定运动生理学 NDIS 计划相符。我们的团队拥有丰富的经验，服务于各种医疗机构，包括医院、诊所和机构。我们精通 NDIS 系统，致力于为您提供所需的支持和服务，助您实现理想结果。

想象一下，您可以自信地行动，改善心理健康，并提升整体生活质量。就像我们那位脑瘫患者重获平衡和协调能力，或者脊髓损伤患者重获力量和活动能力一样，您也可以体验到改变人生的成果。

认识到锻炼对每个人的重要性，迈出更健康、更快乐的第一步。

立即联系 Bloom Healthcare 探索我们的运动生理学服务如何助您释放全部潜能。让我们成为您在NDIS计划下实现健身目标的合作伙伴。携手共进，助您拥有最美好的人生。

作者

布鲁姆医疗保健

查看所有文章